איך אני שומרת על הגוף שלי
הגוף שלנו הוא כמו רכב
זקוק לדלק ולמים ולפעמים לכל מיני תוספים
צריך שייסעו בו מידי פעם (ספורט, כן זו המישוואה)
שישמנו בין חלקים וינקו חלודה :)
מתוך שנים של ניסיונות בשיטות תזונה וספורט
יצרתי משהו שמתאים לי, מאוד פשוט וקל ליישום.
אין לראות בטור הזה המלצה ל"איך לחיות"
כי לכל אחד יש מיבנה גופני מיוחד
העדפות שונות משלו והסטוריה רגשית ותודעתית
תפיסות ואמונות שגם הן משפיעות על איך שנבחר לחיות.
אבל העובדות הן שיש לי הרבה אנרגיה
והיא מחייה אותי לאורך היום כולו.
אז הנה, אלו הדברים שאני עושה כדי להיות בריאה:
כל יום -
הדבר הראשון על הבוקר זה אימון כושר
קצר ואינטנסיבי עד 30 דקות.
בימים של סדנאות וכנסים כשצריך לקום ב-7.00 לפנות בוקר
אני עושה רק 5-7 דקות של מתיחות לגב, חיזוק זרועות ומתיחת צידי הגוף.
זה "פותח" את בית החזה ועוזר לנשימה ולהתעוררות.
לפני שאני שותה קפה, אני שותה 2 כוסות מים.
זה מרווה את הגוף בנוזלים נקיים.
מי שאוהב אפשר לסחוט חצי לימון במים.
ארוחת הבוקר שלי היא תפוח ירוק חמוץ. וזהו.
אם אני רוצה עוד משהו, זה עוד תפוח או בננה.
פירות זה סוכר מהטבע (פרוקטוז). הם נותנים לנו כוח
ואחרי שהסוכר "יורד", אין נפילת אנרגיה. לא מרגישים את הירידה..
אני אוכלת כל יום ירקות טריים.
זה נשמע פשוט אבל כשאנשים חושבים על זה כמו "פרוייקט"
"להכין עכשיו סלט.." זה כבר נשמע כמו סרט :(
אז לא צריך להסריט. פשוט לדאוג שאכלת כל יום 2-3 ירקות טריים. זהו.
לא מכניסה הביתה אויבים.
האויבים שלי הם -
שוקולד מריר
מאפים מלוחים
ממתקים וחטיפים
אני כן אוכלת אותם -
בחגים
אצל חברים
במחזור מאתגר
אם אני עצובה-עצובה (נדיר)
בערב אני מסיימת את יום העבודה בהליכה של שעה.
למען הסדר הטוב:
לא התחלתי בשעה.
התחלתי ב-20 דקות.
אחריי 3 שבועות העליתי זמנים בהדרגה.
אם אין לי זמן בערב,
אני אעדיף ללכת 20 דקות מאשר כלום.
זהו בעצם.
אני שותה הרבה מים לאורך היום
ואם מתחשק לי משהו מתוק לשתיה אני מכינה לימונדה
בכמות קטנה עם סוכר חום ונהנית ממנה מאוד..
דברים שהפסקתי לעשות -
להתייחס למספר של המשקל שלי כסמן למצב הרוח
להתייחס לגוף שלי כאילו הוא חייב לי או לאופנה הנוכחית משהו
לצפות מעצמי לשמור על התפריט כשאני באה לבקר את ההורים :)
אחרי שנים של התעללות נפשית ופיזית,
דימוי גוף נמוך ושאיפות להיות מישהי אחרת
הבנתי שכשאני מאוזנת זה לא קשור במספרים
לא של מישקל ולא של מידות, לפחות לא מידות של המכנסיים :)
עשיתי הרבה עבודה על המידות הפנימיות
כדי לשחרר את עצמי ממה שחשבתי כשהייתי קטנה
וראיתי בטלוויזיה ובפרסומות נשים שאפילו הן
לא נראות במציאות כמו הדמויות שלהן על המסך :)
רוצה גם לחיות החיים בעוצמה עד שמשיגים את המטרה?
זה כאן ועכשיו:
לחיות את החיים בעוצמה עד שמשיגים את המטרה
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה